خیانت، تجربه‌ای دردناک و ویرانگر است که می‌تواند اثرات عمیقی بر روح و روان هر فرد، چه زن و چه مرد، بگذارد. در حالی که اغلب تمرکز بر احساسات و تجربیات زنان پس از خیانت است، مردان نیز با طیف وسیعی از احساسات پیچیده دست و پنجه نرم می‌کنند. این احساسات می‌تواند شامل موارد زیر باشد: درک این حالات می‌تواند به درک بهتر و همدلی بیشتر با مردانی که تجربه خیانت را پشت سر گذاشته‌اند کمک کند. این 16 حالت را با هم بررسی می‌کنیم:

• ✅

  شوک و ناباوری:

  اولین واکنش اغلب ناباوری و انکار واقعیت است. گویی چیزی که شنیده‌اند یا دیده‌اند، واقعی نیست.
• ✅

  خشم و عصبانیت:

  خشم می‌تواند به سمت همسر، فرد سوم و حتی خود فرد معطوف شود.
• ✅

  غم و اندوه:

  از دست دادن اعتماد، صمیمیت و تصویری که از زندگی مشترک داشتند، می‌تواند غم عمیقی ایجاد کند.
• ✅

  سردرگمی و ابهام:

  چرا این اتفاق افتاد؟ چه چیزی باعث این خیانت شد؟ این سوالات ذهن فرد را درگیر می‌کند.
• ✅

  احساس گناه و سرزنش خود:

  ممکن است مرد احساس کند که به اندازه کافی خوب نبوده و در نتیجه باعث خیانت همسرش شده است.
• ✅

  بی‌اعتمادی:

  اعتماد به همسر و حتی به سایر افراد از بین می‌رود.
• ✅

  احساس حقارت و بی‌ارزشی:

  خیانت می‌تواند عزت نفس مرد را خدشه‌دار کند و او را با این سوال روبرو کند که آیا به اندازه کافی خوب است.
• ✅

  ترس از آینده:

  ترس از تنهایی، ترس از تکرار این تجربه و ترس از عدم توانایی در برقراری رابطه صمیمی از جمله این ترس‌ها هستند.
• ✅

  افسردگی و انزوا:

  احساس ناامیدی و گوشه‌گیری از دیگران می‌تواند از عواقب خیانت باشد.
• ✅

  نیاز به انتقام:

  برخی مردان ممکن است به دنبال راهی برای انتقام گرفتن از همسر یا فرد سوم باشند.
• ✅

  تمرکز بیش از حد بر جزئیات:

  کنجکاوی وسواس‌گونه در مورد جزئیات خیانت و تلاش برای فهمیدن همه چیز.
• ✅

  مشکلات خواب و اشتها:

  استرس و اضطراب ناشی از خیانت می‌تواند بر خواب و اشتها تاثیر بگذارد.
• ✅

  تغییر در رفتار:

  پرخاشگری، بی‌حوصلگی و یا بالعکس، گوشه‌گیری و انزوا.
• ✅

  نوسانات خلقی:

  تجربه ناگهانی و غیرقابل پیش‌بینی احساسات مختلف.
• ✅

  مشکلات در روابط جنسی:

  فقدان میل جنسی، احساس گناه و یا مشکل در ایجاد صمیمیت.

• ✅

  تلاش برای بازسازی رابطه:

  با وجود درد و رنج، برخی مردان تلاش می‌کنند تا رابطه خود را بازسازی کنند.

این لیست جامع نیست و ممکن است مردان تجربیات دیگری را نیز داشته باشند. در صورت نیاز به کمک تخصصی، مراجعه به مشاور یا روانشناس توصیه می‌شود.

16 حالت مرد بعد از خیانت: سفری به دنیای احساسات پیچیده

1. انکار و بهت

اولین واکنش اغلب مردان، شوک و ناباوری است. آنها در انکار فرو می روند و سعی می کنند باور نکنند که این اتفاق افتاده است. ممکن است ساعت ها، روزها یا حتی هفته ها طول بکشد تا حقیقت را بپذیرند. این انکار می‌تواند به شکل تظاهر به عادی بودن، رد شواهد و تلاش برای توجیه رفتار همسر بروز کند. در این مرحله، مردان ممکن است احساس کنند که در یک رویا به سر می برند و منتظر بیدار شدن از این کابوس هستند. در واقعیت، انکار یک مکانیسم دفاعی است که به مرد کمک می کند تا با ضربه روحی ناگهانی کنار بیاید. این فاز اجتناب ناپذیر است، اما باید خیلی طولانی نشود، زیرا مانع از پردازش احساسات و شروع روند بهبودی می شود. آنها نمیتوانند درک کنند که چگونه چنین اتفاقی افتاده است. احساس گیجی و منگی همراه همیشگی آنهاست.

2. خشم و عصبانیت

پس از انکار، خشم شعله ور می شود. این خشم می‌تواند متوجه همسر، فرد سوم و حتی خود مرد باشد. احساس خیانت، بی احترامی و نادیده گرفته شدن، خشم را تغذیه می کند. این خشم ممکن است به صورت فریاد زدن، پرخاشگری کلامی، یا حتی خشونت فیزیکی بروز کند (که به هیچ وجه توصیه نمی شود). مردان ممکن است احساس کنند که حقشان خورده شده و می خواهند انتقام بگیرند. در این مرحله، باید خشم را به روشی سالم و سازنده ابراز کنند، مانند صحبت کردن با یک درمانگر یا دوست مورد اعتماد. آنها احساس میکنند که تمام زندگی آنها دروغ بوده است. احساس بی ارزشی و حقارت در اوج خود قرار دارد. انرژی زیادی برای فکر کردن به انتقام صرف میکنند.

3. غم و اندوه

وقتی خشم فروکش می کند، غم و اندوه جای آن را می گیرد. مردان سوگوار از دست دادن رابطه، رویاها و آینده ای هستند که برای خود متصور بودند. احساس تنهایی، ناامیدی و افسردگی شایع است. این غم می‌تواند به شکل گریه، بی اشتهایی، بی خوابی و انزواطلبی بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که دیگر هیچ چیز ارزش تلاش کردن ندارد. در این مرحله، باید به خود اجازه دهند غمگین باشند و از حمایت دوستان و خانواده استفاده کنند. آنها احساس میکنند که تکه ای از وجودشان را از دست داده اند. زندگی دیگر معنایی ندارد و همه چیز بی رنگ به نظر میرسد. انرژی و انگیزه برای انجام هر کاری از بین میرود.

4. سرزنش خود

بسیاری از مردان پس از خیانت، خود را سرزنش می کنند. آنها به دنبال دلایلی می گردند که باعث شده همسرشان به آنها خیانت کند و احساس گناه و پشیمانی می کنند. این سرزنش می‌تواند به شکل فکر کردن به اشتباهات گذشته، انتقاد از خود و احساس بی کفایتی بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که به اندازه کافی خوب نبودند و همسرشان به همین دلیل به دنبال شخص دیگری رفته است. در این مرحله، باید بدانند خیانت تقصیر آنها نیست و نباید خود را مسئول این اتفاق بدانند. باور به اینکه لیاقت خیانت را داشته اند بسیار قوی است. به دنبال ایراداتی در خود میگردند که فکر میکنند باعث این اتفاق شده است. اعتماد به نفس به شدت آسیب میبیند.

5. کنجکاوی و وسواس فکری

مردان معمولاً به دنبال جزئیات خیانت هستند. آنها می خواهند بدانند چه اتفاقی افتاده، کجا، کی و چگونه. این کنجکاوی می‌تواند به وسواس فکری تبدیل شود و آنها را شب و روز آزار دهد. این کنجکاوی می‌تواند به شکل بازبینی پیام ها، بررسی سوابق تماس ها و تعقیب همسر بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که تا تمام جزئیات را ندانند، آرام نمی گیرند. در این مرحله، باید بدانند جستجوی جزئیات بیشتر ممکن است درد و رنج آنها را بیشتر کند و به بهبودی آنها کمک نکند. تصاویر ذهنی آزاردهنده ای مدام در ذهنشان تکرار میشود. به دنبال یافتن حقیقت هستند، حتی اگر این حقیقت دردناک باشد. احساس میکنند که باید تمام ماجرا را بدانند تا بتوانند تصمیم بگیرند.

6. احساس ناامنی و عدم اعتماد

خیانت، اعتماد به نفس مردان را به شدت تخریب می کند و احساس ناامنی و بی ارزشی را در آنها تقویت می کند. آنها دیگر به خود و قضاوت هایشان اعتماد ندارند. این ناامنی می‌تواند به شکل شک و تردید نسبت به همسر، حسادت و نیاز به اطمینان خاطر دائمی بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که دیگر دوست داشتنی و جذاب نیستند. در این مرحله، باید روی تقویت اعتماد به نفس خود کار کنند و به خود یادآوری کنند که ارزشمند و دوست داشتنی هستند. ترس از تکرار خیانت دائم با آنهاست. دیگر نمیتوانند به راحتی به کسی اعتماد کنند. احساس میکنند که دیگران آنها را قضاوت میکنند.

7. مشکلات جنسی

خیانت می‌تواند تاثیرات منفی بر عملکرد جنسی مردان داشته باشد. استرس، اضطراب و احساس گناه میتوانند باعث کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ و سایر مشکلات جنسی شوند. این مشکلات می‌تواند به شکل اجتناب از رابطه جنسی، احساس نارضایتی از رابطه جنسی و اضطراب عملکرد بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که دیگر نمی توانند همسر خود را از نظر جنسی راضی کنند. در این مرحله، باید با یک متخصص در این زمینه مشورت کنند و در صورت نیاز درمان مناسب را دریافت کنند. احساس میکنند که دیگر جذاب نیستند و نمیتوانند همسر خود را راضی نگه دارند. تمایل به برقراری رابطه جنسی با همسر به شدت کاهش میابد. احساس شرم و خجالت در رابطه جنسی با همسر غالب میشود.

8. انزوا و دوری گزینی

بسیاری از مردان پس از خیانت، احساس تنهایی و انزوا می کنند. آنها از ترس قضاوت شدن یا شرمساری، از دوستان و خانواده خود دوری می کنند. این انزوا می‌تواند به شکل عدم شرکت در فعالیت های اجتماعی، قطع ارتباط با دوستان و خانواده و ماندن در خانه به تنهایی بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که هیچ کس آنها را درک نمی کند و نمی توانند با کسی در مورد احساسات خود صحبت کنند. در این مرحله، باید با وجود احساسات منفی، با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشند و از حمایت آنها بهره مند شوند. احساس میکنند که بار سنگینی بر دوش دارند و نمیخواهند آن را با کسی تقسیم کنند. ترس از قضاوت شدن باعث میشود که از دیگران فاصله بگیرند. تمایل به تنهایی و فکر کردن به ماجرا بیشتر میشود.

9. تغییر در رفتار

خیانت می‌تواند باعث تغییرات رفتاری در مردان شود. آنها ممکن است پرخاشگرتر، افسرده تر، مضطرب تر یا بی حوصله تر شوند. این تغییرات می‌تواند به شکل افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر، قماربازی، یا روابط نامشروع بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که کنترل خود را از دست داده اند و نمی دانند چگونه با احساسات خود کنار بیایند. در این مرحله، باید به دنبال کمک حرفه ای باشند و از الگوهای رفتاری ناسالم اجتناب کنند. سعی میکنند با رفتارهای پرخطر، درد خود را تسکین دهند. احساس میکنند که دیگر چیزی برای از دست دادن ندارند. به دنبال راهی برای فرار از واقعیت هستند.

10. تمرکز بیش از حد بر کار

برخی از مردان برای فرار از درد و رنج ناشی از خیانت، به کار خود پناه می برند و به طور افراطی روی آن تمرکز می کنند. آنها سعی می کنند با کار کردن بیش از حد، ذهن خود را از افکار منفی دور نگه دارند. این تمرکز بیش از حد می‌تواند به شکل غفلت از خانواده و دوستان، عدم توجه به سلامت جسمی و روحی و ایجاد استرس و فرسودگی شغلی بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که تنها در محیط کار میتوانند احساس ارزشمندی و موفقیت کنند. در این مرحله، باید تعادل را در زندگی خود حفظ کنند و به سایر جنبه های زندگی خود نیز توجه کنند. کار کردن به یک مسکن تبدیل میشود. احساس میکنند که تنها در محیط کار میتوانند کنترل داشته باشند. به دنبال کسب موفقیت های بیشتر برای جبران احساس بی ارزشی هستند.

11. بی تفاوتی و سردی

بعضی از مردان بعد از خیانت، نسبت به همسر و رابطه خود بی تفاوت و سرد می شوند. آنها دیگر هیچ احساسی ندارند و نسبت به سرنوشت رابطه بی اهمیت می شوند. این بی تفاوتی می‌تواند به شکل عدم ابراز علاقه، عدم برقراری ارتباط عاطفی و بی توجهی به نیازهای همسر بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که دیگر نمی توانند به همسر خود اعتماد کنند و تمایلی به سرمایه گذاری عاطفی در رابطه ندارند. در این مرحله، باید با یک مشاور زوج درمانی مشورت کنند و ببینند آیا هنوز امیدی به احیای رابطه وجود دارد یا خیر. دیگر هیچ تلاشی برای بهبود رابطه نمیکنند. احساس میکنند که رابطه به پایان رسیده است. هیچ امیدی به آینده رابطه ندارند.

12. بیماری های جسمی

استرس و اضطراب ناشی از خیانت می‌تواند باعث بروز بیماری های جسمی در مردان شود. سردرد، مشکلات گوارشی، درد عضلانی، خستگی و بی خوابی از جمله شایع ترین این بیماری ها هستند. این بیماری ها می‌تواند به شکل مراجعه مکرر به پزشک، مصرف داروهای مسکن و کاهش کیفیت زندگی بروز کند. مردان ممکن است متوجه ارتباط بین بیماری های جسمی و استرس ناشی از خیانت نشوند. در این مرحله، باید به سلامت جسمی خود توجه کنند و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنند. بدن آنها در حال واکنش نشان دادن به استرس زیاد است. سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود. احساس خستگی و بی حالی دائمی دارند.

13. مشکلات خواب

خیانت می‌تواند باعث بروز مشکلات خواب در مردان شود. بی خوابی، کابوس، بیدار شدن های مکرر در طول شب و خواب آلودگی در طول روز از جمله شایع ترین این مشکلات هستند. این مشکلات می‌تواند به شکل کاهش تمرکز، کاهش حافظه و افزایش تحریک پذیری بروز کند. مردان ممکن است برای رهایی از بی خوابی به مصرف داروهای خواب آور روی بیاورند. در این مرحله، باید بهداشت خواب خود را رعایت کنند و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنند. ذهن آنها دائم درگیر افکار منفی است. نمیتوانند آرامش داشته باشند و به خواب بروند. کابوس های آزاردهنده خواب آنها را مختل میکند.

14. تصمیم گیری های عجولانه

مردان در بحران خیانت، ممکن است تصمیم گیری های عجولانه و غیرمنطقی بگیرند. طلاق فوری، قطع ارتباط با همسر، تغییر شغل و نقل مکان به شهر دیگر از جمله این تصمیم ها هستند. این تصمیم ها می‌تواند به شکل پشیمانی در آینده، مشکلات مالی و خانوادگی و آسیب های روحی بیشتر بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که باید هر چه سریعتر از شرایط فعلی خلاص شوند. در این مرحله، باید قبل از هرگونه تصمیم گیری، با یک مشاور و وکیل مشورت کنند و تمام جوانب موضوع را در نظر بگیرند. احساس میکنند که باید سریعا اقدامی انجام دهند. به دنبال راه حلی فوری برای خلاص شدن از این وضعیت هستند. تصمیمات آنها بر اساس احساسات است نه منطق.

15. تلاش برای حفظ ظاهر

بسیاری از مردان برای حفظ آبرو و جلوگیری از قضاوت شدن، سعی می کنند وانمود کنند که هیچ اتفاقی نیفتاده است. آنها در جمع دوستان و خانواده لبخند می زنند و به زندگی عادی خود ادامه می دهند، در حالی که در درون خود در حال فروپاشی هستند. این تلاش برای حفظ ظاهر می‌تواند به شکل سرکوب احساسات، عدم ابراز درد و رنج و اجتناب از صحبت کردن در مورد موضوع خیانت بروز کند. مردان ممکن است احساس کنند که باید قوی باشند و نباید ضعف خود را نشان دهند. در این مرحله، باید بدانند ابراز احساسات و درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت است. نمیخواهند دیگران از مشکلات آنها با خبر شوند. احساس میکنند که باید قوی باشند و از خانواده خود محافظت کنند. نمیخواهند مورد ترحم دیگران قرار بگیرند.

16. شروع به بهبودی و بازسازی

با گذشت زمان و دریافت کمک مناسب، مردان میتوانند شروع به بهبودی و بازسازی زندگی خود کنند. آنها میتوانند با کمک یک درمانگر، احساسات خود را پردازش کنند، اعتماد به نفس خود را بازسازی کنند و تصمیم بگیرند که می خواهند با رابطه خود چه کنند. این بهبودی می‌تواند به شکل پذیرش واقعیت، بخشش خود و همسر، ایجاد مرزهای سالم و تمرکز بر آینده بروز کند. مردان ممکن است متوجه شوند که خیانت می‌تواند فرصتی برای رشد و تغییر باشد. در این مرحله، باید صبور باشند و به خود زمان بدهند تا بهبود یابند. به دنبال معنایی در این تجربه دردناک میگردند. سعی میکنند از این تجربه درس بگیرند. به دنبال ایجاد یک زندگی جدید و بهتر هستند.