خیلی وقته دارم راجع به رابطه خواب و روانشناسی مطالعه می کنم. یه بار بعد از چند ماه بی خوابی مزمن نزدیک بود از کار بوفتم 😅 همش بی حال بودم و حتی چیزای ساده هم برام سخت شدن. یه روانشناسم گفت قبل خواب یه سری کارای ساده مثل کتاب خوندن یا یه لیوان شیر گرم می تونه کمک کنه. انجام دادم و واقعا فرق کرد!
راجع به مدیریت خشم هم می خوام بگم، قبلا زود از کوره در می رفتم مخصوصا موقع رانندگی یا وقتی بچه ها شلوغ می کردن. یکی بهم پیشنهاد داد موقع عصبانیت تا ده بشمرم و نفس عمیق بکشم. اول مسخره به نظر می رسید ولی حالا تونستم خیلی بهتر کنترل کنم.
فکر می کنم خیلی ها نمی دونن که حتی یه پیاده روی ده دقیقه ای چقدر می تونه حال آدم رو بهتر کنه. من روزایی که بی حالم خودمو مجبور می کنم حداقل دور ساختمون قدم بزنم. بعدش انرژی می گیرم انگار باتری شارژ شده باشم!
چیز جالبی که فهمیدم اینه که ما عادت داریم دائم خودمون رو با بقیه مقایسه کنیم. چند وقت پیش داشتم صفحات اینستاگرام دوستام رو می دیدم و حسابی دلم گرفته بود. بعد یادم افتاد اکثرا فقط لحظه های قشنگشون رو نشون می دن. از اون موقع سعی می کنم کمتر تو فضای مجازی بچرخم.
یه موضوع دیگه که برام جالب بود تاثیر تغذیه روی روحیه است. من متوجه شدم روزایی که صبحانه سالم می خورم (مثلا نون سبوس دار و پنیر و گردو) خیلی سرحال ترم تا روزایی که شیرینی می خورم. البته گاهی هوس شیرینی می کنم ولی سعی می کنم کمتر بشه.
برای مادران عزیز یه نکته بگم: مراقبت از خودتون رو فراموش نکنید. من یه مدت آنقدر غرق بچه داری بودم که خودم رو فراموش کرده بودم. الان هرچند وقت یه بار حتی شده یه ربع، فقط برای خودم وقت می ذارم. یه چای می خورم یا یه آهنگ گوش می دم. خیلی کمک می کنه.
خیلی وقته دارم راجع به رابطه خواب و روانشناسی مطالعه می کنم. یه بار بعد از چند ماه بی خوابی مزمن نزدیک بود از کار بوفتم 😅 همش بی حال بودم و حتی چیزای ساده هم برام سخت شدن. یه روانشناسم گفت قبل خواب یه سری کارای ساده مثل کتاب خوندن یا یه لیوان شیر گرم می تونه کمک کنه. انجام دادم و واقعا فرق کرد!
راجع به مدیریت خشم هم می خوام بگم، قبلا زود از کوره در می رفتم مخصوصا موقع رانندگی یا وقتی بچه ها شلوغ می کردن. یکی بهم پیشنهاد داد موقع عصبانیت تا ده بشمرم و نفس عمیق بکشم. اول مسخره به نظر می رسید ولی حالا تونستم خیلی بهتر کنترل کنم.
فکر می کنم خیلی ها نمی دونن که حتی یه پیاده روی ده دقیقه ای چقدر می تونه حال آدم رو بهتر کنه. من روزایی که بی حالم خودمو مجبور می کنم حداقل دور ساختمون قدم بزنم. بعدش انرژی می گیرم انگار باتری شارژ شده باشم!
چیز جالبی که فهمیدم اینه که ما عادت داریم دائم خودمون رو با بقیه مقایسه کنیم. چند وقت پیش داشتم صفحات اینستاگرام دوستام رو می دیدم و حسابی دلم گرفته بود. بعد یادم افتاد اکثرا فقط لحظه های قشنگشون رو نشون می دن. از اون موقع سعی می کنم کمتر تو فضای مجازی بچرخم.
یه موضوع دیگه که برام جالب بود تاثیر تغذیه روی روحیه است. من متوجه شدم روزایی که صبحانه سالم می خورم (مثلا نون سبوس دار و پنیر و گردو) خیلی سرحال ترم تا روزایی که شیرینی می خورم. البته گاهی هوس شیرینی می کنم ولی سعی می کنم کمتر بشه.
برای مادران عزیز یه نکته بگم: مراقبت از خودتون رو فراموش نکنید. من یه مدت آنقدر غرق بچه داری بودم که خودم رو فراموش کرده بودم. الان هرچند وقت یه بار حتی شده یه ربع، فقط برای خودم وقت می ذارم. یه چای می خورم یا یه آهنگ گوش می دم. خیلی کمک می کنه.