احساس خوشبختی در یک رابطه، آرزوی هر فردی است. اما خوشبختی به طور اتفاقی به دست نمی‌آید، بلکه نیازمند تلاش و توجه آگاهانه به نیازهای خود و شریک زندگی‌تان است. در این مقاله، 21 نکته عملی و کاربردی را برای رسیدن به این هدف بررسی می‌کنیم.

• ✅

  قدردانی را تمرین کنید:

  هر روز به دنبال چیزهایی باشید که بابت آنها از شریک زندگی‌تان قدردان هستید و آن را به زبان بیاورید.
• ✅

  ارتباط موثر برقرار کنید:

  به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید، احساسات خود را با صداقت بیان کنید و از سوء تفاهم‌ها جلوگیری کنید.
• ✅

  زمان با کیفیت با هم بگذرانید:

  حتی اگر زمانتان محدود است، سعی کنید در همان زمان کوتاه هم تمام توجهتان به همسرتان باشد و از فعالیت‌های مشترک لذت ببرید.
• ✅

  مرزهای سالم تعیین کنید:

  به حریم شخصی یکدیگر احترام بگذارید و انتظارات واقع‌بینانه‌ای از رابطه داشته باشید.
• ✅

  بخشنده باشید:

  اشتباهات کوچک را نادیده بگیرید و به دنبال انتقام‌جویی نباشید. بخشش، کلید رهایی از کینه و ناراحتی است.
• ✅

  از زبان عشق همسرتان استفاده کنید:

  هر فردی به روش خاصی عشق را دریافت و ابراز می‌کند. زبان عشق همسرتان را بشناسید و سعی کنید نیازهای او را از این طریق برآورده کنید. (مثلا: کلام محبت آمیز، هدیه دادن، وقت گذراندن، کمک کردن، تماس فیزیکی)
• ✅

  شوخ‌طبع باشید:

  خنده و شوخی، فضایی صمیمانه و شاد در رابطه ایجاد می‌کند و به کاهش استرس و تنش کمک می‌کند.

• ✅

  اهداف مشترک داشته باشید:

  با هم برای آینده برنامه‌ریزی کنید و اهدافی را تعیین کنید که برای هر دوی شما مهم هستند.
• ✅

  از یکدیگر حمایت کنید:

  در سختی‌ها و چالش‌های زندگی، پشتیبان هم باشید و به یکدیگر انگیزه دهید.
• ✅

  به ظاهر خود اهمیت دهید:

  ظاهر آراسته و مرتب، نشان‌دهنده احترام به همسر و رابطه است.
• ✅

  فعالیت های جدید را امتحان کنید:

  با هم به سفر بروید، یک هنر جدید یاد بگیرید، یا در یک فعالیت ورزشی شرکت کنید. این کار به ایجاد خاطرات جدید و تقویت رابطه کمک می‌کند.
• ✅

  به خانواده همسرتان احترام بگذارید:

  ارتباط خوبی با خانواده همسرتان داشته باشید و به نظرات و عقاید آنها احترام بگذارید.
• ✅

  از مقایسه رابطه خود با دیگران خودداری کنید:

  هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و مقایسه آن با روابط دیگران، تنها باعث ایجاد نارضایتی و حسادت می‌شود.
• ✅

  روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید:

  به جای تمرکز بر نقاط ضعف، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آنها را تقویت کنید.
• ✅

  به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید:

  صمیمیت جنسی، جزء مهمی از یک رابطه سالم و خوشبخت است.

• ✅

  به یکدیگر فضا بدهید:

  هر فردی نیاز به زمان و فضای شخصی دارد. به همسرتان اجازه دهید تا علایق و سرگرمی‌های خود را دنبال کند.
• ✅

  مشاوره‌ی زوج‌درمانی را در نظر بگیرید:

  اگر در حل مشکلات رابطه‌تان با مشکل مواجه هستید، از یک متخصص کمک بگیرید.
• ✅

  روراست باشید:

  صداقت رکن اصلی هر رابطه سالمی است. از دروغ گفتن، پنهان کاری و فریب خودداری کنید.
• ✅

  به همسرتان بگویید که دوستش دارید:

  گفتن “دوستت دارم” هیچ وقت تکراری نمی‌شود. این عبارت ساده، قدرت زیادی در تقویت رابطه و ایجاد احساس امنیت و محبت دارد.
• ✅

  به تغذیه سالم و ورزش کردن اهمیت دهید:

  سلامت جسمی و روحی شما، تاثیر مستقیمی بر کیفیت رابطه‌تان دارد.

این نکات راهنمایی هستند برای داشتن یک رابطه سالم تر. امیدوارم با به کارگیری این نکات، بتوانید رابطه‌ای شاد و پایدار را تجربه کنید.

21 نکته برای احساس خوشبختی در رابطه

1. ارتباط باز و با صداقت برقرار کنید.

کلید یک رابطه شاد، ارتباط موثر است. احساسات، نیازها و نگرانی‌های خود را به طور آشکار و با صداقت با شریک زندگی‌تان در میان بگذارید. اجازه ندهید سوءتفاهم‌ها ریشه بدوانند. هرچه زودتر مسائل را مطرح کنید، بهتر است. به حرف‌های شریک زندگی‌تان با دقت و توجه گوش دهید. سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. در مورد چیزهای کوچک و بزرگ با هم صحبت کنید. هیچ موضوعی نباید تابو باشد. از زبان محبت آمیز و مثبت استفاده کنید. از انتقاد و سرزنش خودداری کنید. به جای مقصر دانستن، بر حل مسئله تمرکز کنید. در مورد خواسته‌ها و آرزوهایتان برای آینده با هم صحبت کنید.

2. قدردانی خود را ابراز کنید.

به شریک زندگی‌تان نشان دهید که چقدر برای شما ارزشمند است. از او به خاطر کارهای کوچک و بزرگی که انجام می‌دهد تشکر کنید. از صفات مثبت او تعریف کنید. به او بگویید که چه چیزهایی در مورد او دوست دارید. کارهای کوچکی برای خوشحال کردن او انجام دهید. یک یادداشت عاشقانه بنویسید، یک هدیه کوچک بخرید یا یک غذای مورد علاقه او را بپزید. به او بگویید که چقدر خوشحالید که او را در زندگی خود دارید. قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید. هر روز به دنبال چیزهایی باشید که بابت آنها از شریک زندگی‌تان تشکر کنید. ابراز قدردانی نه تنها شریک زندگی شما را خوشحال می‌کند، بلکه باعث می‌شود خودتان نیز احساس بهتری داشته باشید.

3. وقت با کیفیت را با هم بگذرانید.

در دنیای پرمشغله امروز، اختصاص دادن وقت با کیفیت به شریک زندگی‌تان بسیار مهم است. این بدان معناست که تمام توجه خود را به او معطوف کنید و از لحظه حال لذت ببرید. قرارهای عاشقانه بگذارید. به سینما بروید، شام بخورید، یا به یک گردش آخر هفته بروید. با هم سرگرمی‌هایی داشته باشید. یک ورزش جدید را امتحان کنید، به یک کلاس هنری بروید یا با هم آشپزی کنید. با هم صحبت کنید و به حرف‌های هم گوش دهید. در مورد رویاها، امیدها و ترس‌های خود با هم صحبت کنید. در طول زمانی که با هم هستید، تلفن‌های همراه خود را کنار بگذارید و از شبکه‌های اجتماعی دوری کنید. به کیفیت زمان با هم بودن بیشتر از کمیت آن اهمیت دهید. حتی اگر فقط چند دقیقه وقت دارید، سعی کنید آن را به طور کامل به شریک زندگی‌تان اختصاص دهید.

4. مرزهای سالم تعیین کنید.

در مورد مرزهای خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید. به او بگویید که چه انتظاراتی از او دارید. مرزهای خود را به طور قاطعانه اعمال کنید. اگر شریک زندگی‌تان از مرز شما عبور کرد، به او اطلاع دهید. مرزهای خود را به طور منظم بررسی کنید. با تغییر شرایط زندگی‌تان، ممکن است لازم باشد مرزهای خود را تنظیم کنید. مرزها نشان می‌دهند که برای خودتان ارزش قائل هستید و به نیازهایتان اهمیت می‌دهید. مرزهای سالم از ایجاد احساس خشم و رنجش در رابطه جلوگیری می‌کند.

5. استقلال خود را حفظ کنید.

در یک رابطه سالم، باید استقلال خود را حفظ کنید. این بدان معناست که به علایق، دوستان و اهداف خود پایبند باشید. وقت خود را با دوستان و خانواده‌تان بگذرانید. به دنبال سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی باشید که از آنها لذت می‌برید. اهداف شخصی خود را دنبال کنید. استقلال باعث می‌شود که برای شریک زندگی‌تان جذاب‌تر باشید.

6. به یکدیگر فضا بدهید.

همه ما به زمان‌هایی برای تنهایی نیاز داریم. به شریک زندگی‌تان فضا بدهید تا به نیازهای خود رسیدگی کند و دوباره انرژی بگیرد. از کنترل کردن شریک زندگی‌تان خودداری کنید. به حریم خصوصی شریک زندگی‌تان احترام بگذارید. به شریک زندگی‌تان اجازه دهید تا با دوستان خود وقت بگذراند. فضا دادن به شریک زندگی‌تان نشان می‌دهد که به او اعتماد دارید و به او احترام می‌گذارید. فضا دادن به شریک زندگی‌تان می‌تواند باعث شود که بیشتر دلتنگ شما شود.

7. صبور و بخشنده باشید.

هیچ کس کامل نیست. همه ما اشتباه می‌کنیم. صبور و بخشنده باشید با شریک زندگی‌تان و به او فرصت دهید تا یاد بگیرد و رشد کند. از اشتباهات کوچک چشم پوشی کنید. به شریک زندگی‌تان فرصت دهید تا عذرخواهی کند. در مورد اشتباهات گذشته بحث و جدل نکنید. صبور و بخشنده بودن باعث می‌شود که شریک زندگی‌تان احساس امنیت و دوست داشته شدن کند. صبور و بخشنده بودن باعث می‌شود که شما هم احساس بهتری داشته باشید.

8. سرگرم باشید و بخندید.

زندگی خیلی جدی است. به دنبال فرصت‌هایی برای سرگرمی و خنده با شریک زندگی‌تان باشید. شوخی کنید و همدیگر را دست بیندازید. بازی کنید و فعالیت‌های تفریحی انجام دهید. به کمدی بروید یا فیلم‌های خنده‌دار تماشا کنید. سرگرم بودن و خندیدن باعث می‌شود که رابطه شما جذاب و پرانرژی باقی بماند.

9. از حل کردن مشکلات اجتناب نکنید.

همه روابط با مشکلاتی روبرو می‌شوند. مهم این است که از حل کردن این مشکلات اجتناب نکنید. به جای اینکه مسائل را زیر فرش پنهان کنید، با هم بنشینید و در مورد آنها صحبت کنید. در مورد مشکلات به طور آشکار و با صداقت صحبت کنید. سعی کنید دیدگاه شریک زندگی‌تان را درک کنید. به دنبال راه حل‌های سازنده باشید. از قهر کردن و سکوت خودداری کنید. حل کردن مشکلات به شما نشان می‌دهد که می‌توانید با هم بر چالش‌ها غلبه کنید. حل کردن مشکلات از ایجاد احساس خشم و رنجش در رابطه جلوگیری می‌کند.

10. در مورد مسائل مالی توافق داشته باشید.

مسائل مالی می‌توانند منبع بزرگی از استرس در یک رابطه باشند. باید در مورد مسائل مالی توافق داشته باشید و یک برنامه مشترک برای مدیریت پول خود داشته باشید. در مورد درآمد، هزینه‌ها و بدهی‌های خود با هم صحبت کنید. یک بودجه مشترک تهیه کنید. در مورد اهداف مالی خود توافق کنید. در مورد نحوه تصمیم گیری‌های مالی مهم با هم صحبت کنید. داشتن توافق در مورد مسائل مالی به شما احساس امنیت و آرامش می‌دهد.

11. از خانواده و دوستان یکدیگر حمایت کنید.

خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان بخش مهمی از زندگی او هستند. از آنها حمایت کنید و سعی کنید با آنها رابطه خوبی داشته باشید. در رویدادهای خانوادگی و اجتماعی شرکت کنید. به آنها کمک کنید در مواقع نیاز. در مورد آنها با احترام صحبت کنید. حمایت از خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان نشان می‌دهد که برای او ارزش قائل هستید. حمایت از خانواده و دوستان شریک زندگی‌تان باعث می‌شود که او احساس خوشبختی و قدردانی کند.

12. از رویاها و اهداف یکدیگر حمایت کنید.

همیشه تشویق و حمایت کنید تا شریک زندگی تان به رویاها و اهدافش برسد. به او کمک کنید تا برنامه ریزی کند و موانع را از سر راهش بردارد. موفقیت هایش را جشن بگیرید. حمایت از رویاها و اهداف شریک زندگی‌تان نشان می‌دهد که به او باور دارید. حمایت از رویاها و اهداف شریک زندگی‌تان به او کمک می‌کند تا به پتانسیل کامل خود برسد. حمایت از رویاها و اهداف شریک زندگی‌تان باعث می‌شود که او احساس انگیزه و الهام داشته باشد.

13. در مورد نیازهای جنسی خود با هم صحبت کنید.

صمیمیت جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. در مورد نیازها، خواسته‌ها و نگرانی‌های جنسی خود با هم صحبت کنید. سعی کنید یکدیگر را راضی کنید. با هم چیزهای جدید را امتحان کنید. در صورت وجود مشکل، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. صحبت در مورد نیازهای جنسی باعث می‌شود که هر دو احساس دوست داشته شدن و جذاب بودن کنید.

14. به بهداشت فردی خود توجه کنید.

به ظاهر خود اهمیت دهید. استراحت کافی داشته باشید. از استرس دوری کنید.

15. از کمک گرفتن از متخصص نترسید.

16. عشق بی قید و شرط بورزید.

عشق بی قید و شرط به این معنی است که شریک زندگی‌تان را بدون هیچ شرط و شروطی دوست داشته باشید. او را به خاطر کسی که هست بپذیرید، نه به خاطر کسی که می‌خواهید باشد. از او حمایت کنید حتی زمانی که اشتباه می‌کند. به او اعتماد کنید حتی زمانی که کارها سخت می‌شوند. همیشه در کنارش باشید. عشق بی قید و شرط باعث می‌شود که شریک زندگی‌تان احساس امنیت و آرامش کند. عشق بی قید و شرط باعث می‌شود که شما هم احساس خوشبختی و رضایت کنید.

17. مهارت های ارتباط غیر کلامی را تقویت کنید

زبان بدن و حالت های صورت بخش مهمی از ارتباطات هستند. مراقب سیگنال های غیر کلامی خود و شریک زندگی تان باشید. تماس چشمی برقرار کنید. به لحن صدای یکدیگر توجه کنید. زبان بدن باز و دوستانه داشته باشید. سیگنال های غیر کلامی میتوانند اطلاعات زیادی در مورد احساسات و افکار یکدیگر ارائه دهند. این امر می‌تواند منجر به ارتباط موثرتر و کاهش سوء تفاهم ها شود.

18. همدلی را تمرین کنید.

تلاش کنید تا احساسات و دیدگاه های شریک زندگی خود را درک کنید. خود را جای او بگذارید و سعی کنید دنیا را از دید او ببینید. به حرف های او با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. از قضاوت کردن او خودداری کنید. نشان دهید که به او اهمیت می دهید. همدلی باعث می شود که شریک زندگی تان احساس دوست داشته شدن و درک شدن کند.

19. به رابطه تان اهمیت دهید و برای آن تلاش کنید.

رابطه مانند یک گیاه است که نیاز به مراقبت و توجه دارد. به طور منظم برای حفظ و بهبود رابطه خود تلاش کنید. قرارهای عاشقانه بگذارید. کارهای کوچکی برای خوشحال کردن شریک زندگی تان انجام دهید. به طور مرتب با یکدیگر صحبت کنید و به حرف های هم گوش دهید. هیچ وقت فرض نکنید که شریک زندگی تان می داند که او را دوست دارید. به طور مرتب به او بگویید. به رابطه تان اهمیت دهید و برای آن وقت بگذارید.

20. روی جنبه های مثبت رابطه تمرکز کنید.

قدردان کارهایی باشید که شریک زندگی تان برای شما انجام می دهد. به ویژگی های مثبت او توجه کنید. به لحظات خوبی که با هم داشته اید فکر کنید. تمرکز بر روی جنبه های مثبت باعث می شود که رابطه شما شادتر و رضایت بخش تر باشد.

21. از تغییر نترسید و پذیرای رشد باشید.

افراد و روابط در طول زمان تغییر می کنند. از تغییر نترسید و پذیرای رشد و تکامل خود و شریک زندگی تان باشید. به یکدیگر اجازه دهید تا به طور فردی رشد کنید. به دنبال فرصت هایی برای یادگیری و رشد با هم باشید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. پذیرای تغییرات باشید. پذیرش تغییر باعث می شود که رابطه شما در طول زمان قوی تر و عمیق تر شود.